Każdy przynajmniej raz w życiu wpisał w wyszukiwarkę hasło „jak schudnąć na brzuchu”. Niestety nie da się odchudzić jednej partii ciała. Są za to ćwiczenia, które wykonywane regularnie wzmocnią tę partię ciała i po utracie tkanki tłuszczowej mięśnie będą pięknie wyeksponowane. Najpopularniejszym ćwiczeniem na brzuch są tzw. brzuszki. Nie wystarczy wykonać ich 100, byle jak. […]

Glutamina jest aminokwasem, jednym ze składników budowy mięśni. W większości jest wytwarzana przez organizm. Są grupy osób, którym zaleca się dodatkowe suplementowanie L-glutaminy. Są to sportowcy. Glutamina usprawnia proces regeneracji po treningowej (mniejsze zakwasy kolejnego dnia), wspomaga rozbudowę mięśni oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Zwiększa też ogólną wydolność organizmu oraz poprawia metabolizm. Pomoże osobom zmagającym się […]

Test stack to booster testosteronu, czyli inaczej mówiąc wspiera produkcję testosteronu, a także przyczynia się do przyspieszenia przyrostu masy mięśniowej i zapewnia długi efekt anaboliczny. Jak zapewnia producent powstawał przy udziale wielu specjalistów i minęło wiele tygodni zanim ujrzał światło dzienne, a jedno opakowanie wystarczy nam na 30 dni. Test stack zawiera saponiny dzięki czemu […]

Po polsku to po prostu rozciąganie, jest samo w sobie treningiem, ale także ważnym elementem rozgrzewki na przykład na siłowni. Celem rozgrzewki czy treningu jest rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Ćwiczenia poprawiają samopoczucie a także wpływają na naszą koordynację ruchową. Możemy rozróżnić 2 typy rozciągania a są to streching statyczny i streching dynamiczny. Pierwszy podczas którego […]

Mania na punkcie wielkiej klatki piersiowej jest chyba nie mniejsza niż na gigantycznego bicepsa chociaż w porównaniu do łatwych ćwiczeń na mięsień dwugłowy tu już poziom podnosi się o szczebel wyżej, ponieważ w ćwiczenia musimy zaangażować dużo więcej partii mięśni. Co zrobić żeby mieć wielką klatę? Jeśli twoje jedyne ćwiczenie to wyciskanie na poziomej ławce […]

I tak i nie, ocet jabłkowy nie pomoże nam szybko zrzucić kilka kilogramów z wagi, jednak zdecydowanie przyspieszy spalanie tłuszczu. Aby to lepiej zrozumieć skupmy się na tym czym jest odchudzanie. Podstawą odchudzania jest zrozumienie tego jak działa nasz organizm, kiedy jemy dostarczamy naszemu organizmowi zawartą w posiłku wartość energetyczna która potrzebna nam jest do […]

Oczywiście zdecydowanie warto, a nawet trzeba ćwiczyć te mięśnie. Mięśnie czworoboczne które wchodzą w skład mięśni grzbietu lub potocznie nazywane kapturami są ważnym elementem budowy naszego ciała ponieważ pełnią funkcję podnoszenia oraz ściągania łopatek. Wykorzystujemy je podczas pływania, podciągania czy treningu klatki piersiowej. Warto ćwiczyć mięsień czworoboczny barku ze względu na problemy jakich możemy się […]

Czym jest insulina? Insulina jest najważniejszym hormonem produkowanym przez trzustkę. Insulina działa jako bodziec sytości, a także może magazynować glukozę która odkłada się później w mięśniach. Czy insulina wpływa na masę ciała? Tak insulina wpływa na masę ciała jest hormonem o silnym działaniu anabolicznym i także jest stosowana przez osoby trenujące na siłowni, przez to […]

Witamina A, inaczej nazywana jest jako retinol lub beta karoten, należy do grupy witamin które rozpuszczają się w tłuszczach. Pełni różne funkcję w organizmie, a także jest niezbędna do wzrostu organizmu czy procesów rozrodczych. Czysta witamina znana jako retinol spowalnia proces starzenia skóry a także wpływa na regenerację kolagenu i białek tkanki łącznej odpowiedzialnej za […]

Jeśli myślicie że to jakiś żart to jesteście w błędzie, może brzmi to niezbyt przyjemnie ale za to dobrze smakuje i przede wszystkim…działa. Świetnym sposobem na odchudzanie jest picie kawy właśnie z olejem kokosowym. Jeśli pijemy rano kawę lub nie, warto wypić filiżankę takiej kawy! Kawa w niewielkich ilościach wspomaga prace naszego serca a dodatek […]